凭本事长肉还得凭本事减掉,这肯定是一篇有共鸣的推送……
宅在家中不出门
每逢假期胖三斤
纵使相逢应不识
笑问脂肪何处来
受疫情影响
大中小学生延期复学
在家期间
你是不是也日常被家人“嫌弃”
每天吃饭、睡觉、上网课
体重在不知不觉中飞速飙升
于是,第一批开学的学校
为学生贴心组织了各式各样的减肥课程
围绕大学生假期体重变化话题,有调查问卷显示:
超四成大学生假期变胖,近四成胖了4—6斤;缺乏运动、美食诱惑、作息不规律成变胖主因,近六成大学生假期偶尔进行过体育锻炼,近九成担心变胖影响形象,近九成认为适当运动和合理饮食有利于保持健康体重,超六成开学后会减肥。
大学生假期体重变化比例
超四成大学生假期变胖
近四成胖了4—6斤
调查显示,在接受调查的1631名大学生中,43.1%表示自己假期变胖了,34.7%体重没变化,还有22.19%表示自己变瘦了。在假期变胖的703名大学生中,有257人胖了1—3斤,占36.56%,有254人胖了4—6斤,占36.13%。
大学生假期体重增长比例
缺乏运动、美食诱惑
作息不规律成变胖主因
变胖的主要原因是什么?调查显示,46.11%受访者认为是缺乏运动导致的,其次是美食诱惑和作息不规律,分别占比22.5%和18.88%。
大学生假期体重增加主要原因比例
近九成担心变胖影响形象
超六成开学后会减肥
调查数据显示,86.33%的受访大学生认为变胖后会影响形象,其次为影响心情、引发疾病和生活不便,分别占比75.9%、63.7%、46.41%。同时,在调查中,有62.17%的大学生表示,开学后会通过减肥恢复身材。
大学生身体变胖带来的影响比例
老师支招:
保持合理营养、适量运动
及良好生活方式
华北理工大学教师李旺泽认为,超四成大学生假期变胖,这个调查结果太真实了,不仅学生有这种现象,包括老师也这样。他表示,受疫情影响,大家宅在家中,很多同学自我控制能力不强,运动量在下降,美食和零食成为无聊时的“伴侣”,有些同学还熬夜,作息不规律,体重很容易增加。
锦州医科大学附属第一医院健康管理中心副主任王天一表示,大学生控制体重,要从合理营养、适量运动及良好的生活方式方面着手。
在饮食方面,要注意膳食平衡和健康,尽量不吃或少吃富含脂肪的食物,减少过度能量的摄入;在运动方面,由于家中场地的限制,瑜伽和简单拉伸可以重点考虑;在生活作息方面,同学们可以尝试找回学校的生活节奏,制订保持原先生活节奏的计划,并去执行。
除大学生外
中小学生体重变化是否明显?
统计结果和老师们目测的实际情况相符合:近40%的学生感觉自己“变胖了”。这其中,有身处生长期的因素,也有不少学生因为宅家“吃得多,动得少”而变得更敦实了。
不能“一口气减成瘦子”
疫情期间,上海市控江中学体育教研组的老师们摄制了居家的体育课,这些包括垫上和课桌前的运动课程供学生们进行居家锻炼。但控江中学体育教研组长许亚波坦言,真正能达到“每天锻炼40分钟”目标的学生,估计只有三成。“不少学生跟我们反映,上个楼都会气喘吁吁,和以往相比,学生体能大幅度下降是事实。”
所以控江中学对复课之后的体育教学进行了重新安排。“以往我们下半学期开学,学生就要进行中长距离的长跑来恢复体能,但今年的情况特殊,学生的体能下降得比较多,加上疫情的特殊防控要求,我们制定了循序渐进的教学进程,”许亚波介绍说,学校取消了中长跑和冲刺跑,以“先下肢后上肢,再到核心力量直至恢复体能”作为下阶段的教学内容,从舒展身体开始,到慢慢达到增加体能的目的。
摘下口罩要确保安全第一
上体育课,是学生们复学后最期盼的一件事,还没上课,上海理工大学附属实验初级中学教导主任、体育老师赵群玲就看到学生在教室里“蠢蠢欲动”,“宅家了三个星期,孩子们太渴望出来呼吸新鲜空气了。”在确保安全的前提下,让学生们上好体育课,学校也动足了脑筋。
上海理工大学附属实验初级中学的操场不算大,到预备班和初一复课后,学校的排课将坚持“整个操场不超过三个班级”的原则,划分特定区域分开教学,此外,学校的大课间活动,每个班级由一位体育老师和一位班主任同时在场,确保学生保持1米的距离,摘下口罩,安全运动。
这个“超长寒假”你胖了吗?
夏天到了
“肉肉”马上就藏不住啦
你有啥减肥小妙招吗?
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来源:中青网教育、共产党员等
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